Finde Kraft und Ruhe im Wald
Waldbaden in Hamburg
Draußen mit dem Lebendigen in Kontakt kommen. Der entspannte, achtsame Aufenthalt im Wald wirkt positiv auf unser mentales und körperliches Wohlbefinden und kann Stress abbauen. Wer den Wald mit allen Sinnen erlebt, tut etwas für seine Gesundheit.
Studien belegen, die Natur hat einen positiven Einfluss auf uns Menschen. So wirken Bäume nicht nur stimmungsaufhellend und beruhigend auf das menschliche Gemüt und können auf diese Weise Stress und Depressionen entgegenwirken. Regelmäßiges Waldbaden stärkt das Immunsystem und hat eine präventive, positive Wirkung auf Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Übergewicht. Das liegt unter anderem an der positiven Wirkung der sogenannten Terpene, den Aromen des Waldes. Über diese Boten- und Duftstoffe kommunizieren Pflanzen und Bäume miteinander.
Waldbaden leitet sich ab vom japanischen “Shinrin-Yoku“ (Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes). Es wird dort auch als „Forest Therapy“ bezeichnet und gehört standardmäßig zur modernen Medizin in Japan und Südkorea.
Jeder kann in den Wald gehen, spazieren und zur Ruhe kommen. Es ist jedoch davon auszugehen, dass die gesundheitsförderlichen Effekte stärker sind, wenn man mit Hilfe spezieller Übungen in die Waldatmosphäre eintaucht und sie mit allen Sinnen aufnimmt.
Um die vielfältigen Naturreize aufzunehmen, gehen wir langsam und achtsam durch den Wald. Unterschiedliche Gerüche, Geräusche, Lichtverhältnisse oder Oberflächen fokussieren unsere Wahrnehmung auf die Natur, lassen uns zur Ruhe kommen.
Beim Waldbaden erleben wir die Natur mit allen fünf Sinnen (hören, sehen, fühlen, schmecken, tasten) und nehmen sie wieder bewusst als Ort der Regeneration, Erholung, Heilung und Entspannung wahr. Die zurückgelegte Strecke beträgt ca. 1-2 Kilometer. Du benötigst wetterfeste und warme Kleidung und feste Schuhe.
Mein Angebot
Schnupperwaldbaden in und um Hamburg:
Wie sieht so ein Waldbaden eigentlich aus? Probiere es einfach mal aus!
Deine Investition: ca. 90 Minuten deiner Zeit
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Waldbaden in und um Hamburg:
Den Wald mit allen Sinnen erfahren, zur Ruhe kommen. Das gelingt, indem wir uns achtsam durch die Natur bewegen. Dauer: ca. 3 ½ Stunden.
Termine: 04.September 2026, 16.Oktober 2026, 18.November 2026
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Teamevents in der Natur
bieten eine effektive Möglichkeit zum Stressabbau, fördert die mentale Gesundheit und stärkt den Zusammenhalt durch gemeinsame Achtsamkeitsübungen in der Natur; als Teambuildingmaßnahme oder gemeinsame Auszeit mit Reflexion, denn von der Natur kann dein Team lernen. Den genauen Rahmen legen wir gemeinsam fest
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Waldtherapie
Die Waldtherapie ist ein evidenzbasiertes Gesundheitskonzept mit ausgewählten und leicht umsetzbaren Übungen in der Natur; in kleinen Gruppen oder als Einzelaktivität. Sie beruhen alle auf demselben Grundprinzip, nämlich die Aufmerksamkeit schweifen zu lassen, um sich der Waldumgebung voll zu öffnen, in sie einzutauchen. Achtsamkeit und die Verbindung mit der Natur spielen hier eine besondere Rolle.
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Über mich
Ich bin Resilienztrainerin, zertifizierter Forest Therapy Guide, Psychologin und Waldbegeisterte, schon immer sehr mit der Natur verbunden.
In meiner Kindheit habe ich die Ferien oft im Waldhäuschen meiner Großeltern verbracht, der Wald gehörte und gehört seit jeher zu mir, als Kraftquelle und Wohlfühlort.
Seit 1997 unterstütze ich als Trainerin, Beraterin und Coach Menschen im beruflichen Kontext bei Themen wie Stressbewältigung und Resilienz. Seit vielen Jahren steht für mich dabei die Gesunderhaltung und Gesundheitsförderung im Vordergrund. Es war für mich ein logischer Schritt, die Natur und gerade auch den Wald als Unterstützer mit meiner Arbeit zu verknüpfen.
Daher habe ich die Ausbildung zum Forest-Therapy-Guide bei der INFTA Germany e.V. gemacht. Seit 2022 führe ich Gruppen oder Einzelpersonen durch die Natur und bringe sie über achtsame Übungen mehr in Kontakt mit der Natur und damit wieder mehr in Verbindung mit sich selbst.
Vertiefende Infos
Waldbaden, japanisch Shinrin Yoku (森林浴), ist das achtsame Eintauchen in die heilsame Atmosphäre des Waldes. Es stellt eine Möglichkeit dar, zurück zur Natur, unserem natürlichen Ursprung, zu finden.
Mithilfe von Wahrnehmungsübungen und Achtsamkeit, durch Meditation und das entschleunigte Verweilen im Wald erleben wir den Wald mit all unseren Sinnen. Wir tauchen ab in die Welt des Grüns, des Kiefernduftes, des Blätterrauschens und des weichen, federnden Waldbodens.
Die wissenschaftliche Literatur zur Gesundheitswirkung des Waldes offenbarte ein breites Spektrum an möglichen Effekten, die ein Waldbesuch auf uns Menschen haben kann. Im Vergleich zu Aufenthalten in urbanen Umgebungen scheinen Waldaufenthalte antidepressiv und stressreduzierend zu wirken, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem zu stärken.